Nana Chiao．微笑生活

其實對我來說，做家事是一個沉澱的ME TIME
但有時候鍋碗瓢盆真的太多了，不只洗到手乾澀，整個人也十分僵硬，這樣我真的受不了...

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我的Netflix播放清單不是在看黑白大廚，就是在看拜託冰箱看了這麼多料理，發現韓國廚師很喜歡用紫蘇油，這讓我很好奇紫蘇油是什麼味道大概是吸引力法則的關係，好日籽100%鮮榨頂級紫蘇籽油進入了我的視線之前還以為紫蘇是韓國才有的品種，沒想到台灣也有耶！研究了一下，我發現紫蘇籽油有著豐富的α-亞麻酸和多種必需胺基酸透過日常補充就能輕鬆攝取60%以上的Omega-3哦～對於不適合補充魚油的素食小夥伴來說，紫蘇籽油是很棒的植物性好油！開始自煮後，我非常重視「油品」

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每天早上一包滴雞精是我的日常，因此我稱得上是滴雞精大戶大家可能會覺得「滴雞精喝起來的味道大同小異」但其實多多少少還是差異！尤其是「香醇度」與「腥味」XINQIASSET心錡 養心滴雞精嚴選老母雞精純提煉在掌握香醇風味的同時，喝起來無腥味且含豐富的蛋白質及膠原蛋白，0膽固醇、0脂肪、低鈉是我滋補養神及維持好氣色的秘密武器！！！ reels影片心錡是「星級」諧音為靈感

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2025年底搬家，新租屋處的空間比較大除了舒適度提高以外，也代表主婦要處理的範圍也變大了！雖然朝向是西曬，但新家的陽台比較深，有點難照到陽光，因此洗衣這件事讓我有些頭疼既然改變不了光線，那就從洗衣產品著手吧！因為目前還是小夫妻的狀態，衣物不太會有難以處理的髒汙所以關於洗衣，除了洗乾淨以外，我會把重點放在異味上！之前用過SEAMiLD清淨海的清潔用品，使用下來的感覺很不錯看到他們家推出了洗衣膠囊和洗衣槽專用清潔膠囊就蠻想用看看的～

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鳳梨對女生是相當有益處的水果，其中的關鍵是鳳梨酵素因為想要維持好狀態，所以我本來就是鳳梨酵素的擁戴者XDDD之前分享過喝的鳳梨酵素，但很多小夥伴說「不太敢嘗試發酵的味道」或是詢問「有沒有其他型態的鳳梨酵素」OK～～～陽光康喜 天然鳳梨酵素禮盒來了～～～(Reels影片)使用台灣微熱山丘鳳梨，台灣鳳梨莖萃取，高品質，活性高再搭配黃金綜合酵素配方，富含14萬CDU，是真實有感有酵喔！！！

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我是超級乾的沙漠肌原本以為上個月去日本，膚況會大爆炸結果可能是日本的乾冷很穩定，再加上加倍努力保養，所以狀態竟然還可以反倒是回來台灣，忽冷忽熱的，才讓我真正崩潰...忙著搬家，忙著準備新年，沒時間坐下來仔細慢慢保養QQ幸好我是個面膜控，透過面膜就能GET有效率的有感保養啦！YourRich 彈潤煥亮深層補水面膜是我近期的面膜愛用NO.1透過五大海藻精華補水舒緩，再搭配 5% 菸鹼醯胺，提升光澤感不只是補水神隊友，也是熬夜肌剋星哦～

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之前被提醒要適量補充鐵質及魚油，從那時候開始我有補充魚油的習慣很多人會說「幹嘛補充魚油，多吃點魚不就好了」那麼「到底要吃多少魚才夠呢？！」而且魚油中的Omega-3是人體無法自行合成的多元不飽和脂肪酸再加上現代人外食多，較少自煮；生活節奏快、壓力大等因素的影響所以我覺得透過優質魚油來補強是很棒的選擇宇晟生醫 真粹·魚油薑黃複方膠囊是VIVOMEGA 濃縮魚油＋高純度 C3 薑黃雙效配方透過脂溶型薑黃完美與魚油融合，更能發揮吸收力我是一忙起來就坐在電腦前不動的類型，而先生是高壓的上班族，這兩種情況基本上是難兄難弟orz

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從小就聽爸媽說「多吃點紅蘿蔔，這樣才會亮晶晶」我的確很喜歡吃紅蘿蔔，但要吃到足夠量的葉黃素很～難啦！！！再加上我是超高強度的3C使用者，紅蘿蔔這個小喀拉米完全不夠用啊QQ因此需要額外補充葉黃素，而且是足夠的葉黃素，這樣才符合我的需求！！！悠倍活力10合1亮晶葉黃素是有著豐富晶亮成分的複方葉黃素，就是我的晶亮小幫手不管是修圖還是寫稿，我的工作就是盯著電腦再加上經營社群要頻繁滑手機，一整天下來的高度使用實在很疲憊好不容易休息了，又想看個影片或玩遊戲放鬆一下，結果更累！！！想要維持好晶亮狀態，首先就是從良好的生活習慣做起

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台中染髮推薦、台中燙髮推薦、台中護髮推薦，我的唯一選擇就是VS Hair頭髮是第二門面，必須要精挑細選適合的髮廊和合拍的設計師我和先生都固定由VS Hair的設計師Sam操刀處理三千煩惱絲用新形象開啟2026年，也讓我們的日本之旅拍了很多好看的照片！！！

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先生想去名古屋的高山(喝清酒)和合掌村(帶我看雪)，而我想去看富士山不過擔心成田機場出關會比較久以及到市區怕遇到上班早高峰所以班機是名古屋(進)，成田(回)名古屋機場到市區超方便，這段我就自己處理啦！冬季+旅行十天+爆買+成田機場較遠，因此我選擇了包車送機上次從京都到關西機場是搭乘神燈假期日本包車，整趟感覺非常好

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對家長來說，小朋友的成長彷彿在闖關打怪，有甜蜜也有苦惱我們家小哥哥已經國一了，雖然有在運動，但課業壓力大，又有些挑食每個禮拜看他，總覺得他卡關了，成長速度有些緩慢orz想要幫他調整體質，把握成長衝刺期！除了規劃好作息，成長期一定要補充關鍵營養打好基底，這樣才能贏在起跑點

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想要打造好狀態，也沒必要太嚴苛，選擇適合自己的方式持續進行就可以了畢竟生活已經夠辛苦了，我們要對自己好一點！！！我基本上三餐都是自煮，會選擇清蒸、氣炸等烹調方式，時不時也會搭配有飽足感的高蛋白代餐不只是讓吃這件事情變得比較有趣，適時地借助一些外力讓人在執行起來會較有信心及更有感纖時刻的搖搖纖女輕卡餐和搖搖極素輕卡餐 擁有足量優質蛋白質與膳食纖維

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